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「首存38送38平台」一个公式算出睡眠好坏,8类失眠者终于有救了

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「首存38送38平台」一个公式算出睡眠好坏,8类失眠者终于有救了

首存38送38平台,老实说,

你有多久,

没睡个好觉了?

就是那种一觉到天亮,睡醒一点不累、精神百倍的?

好像……很久……没有了吧。

闭上眼睛,却成了一场紧张的祈祷,翻来翻去还是睡不着。

睡不好,不仅心理上备受折磨,还容易引发各种疾病,猝死率比正常睡眠的人高出180%。长期失眠的朋友,千万不要掉以轻心!

据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍。

其中,美国失眠发生率为32%~50%,日本为20%,中国为36.2%。也就是说,在你身边,每三个人中就有一个在失眠。

据统计,45%的车祸和50%的工伤事故都和睡眠不足有关。

失眠还会破坏身体各大系统,引发糖尿病、高血压、心血管疾病、心脏病等疾病。失眠正严重威胁着我们的身心健康。

尤其对于老年人来说,好不容易熬了一天到晚上,一闭眼,乱七八糟的事情像潮水般涌来,白天发生的事像放电影一样在脑子里一遍遍循环。失眠也就成了家常便饭。

失眠的人数如此之多,失眠的类型也是多种多样。有的人翻来覆去难以入睡,有的人半夜惊醒再无困意,有的人黑白颠倒睡眠紊乱……细数一下,失眠主要可以分为八种类型,如果你也有失眠的苦恼,不妨看看自己属于哪一种。

1、难以入眠型

也称“起始失眠”,一般指那些躺在床上超过30分钟还不能入睡的人。

2、多梦易醒型

睡眠持续时间不长,多梦,容易惊醒,几乎每次醒来的时间超过30分钟,又称“间断性失眠”。

3、早醒型

醒得很早,想睡又睡不着,也称“终点失眠”。

4、不良嗜好型

由于嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等,刺激到神经系统而引起的失眠。

5、黑白颠倒型

表现为白天犯困想睡,晚上精力充沛睡不着。这种人多是自由职业者、创意人员、新媒体工作者等。

6、焦虑型

多见于工作压力大的中年人群体。此外,婚姻、家庭、人际关系等也无一不牵动情绪引起焦虑,导致失眠。

7、抑郁型

多表现为表情冷漠、不愿与人交往、缺乏自信,深夜醒后难以入睡,心绪繁杂,早上醒来还有头晕等身体不适症状。

8、药物型

有些药物可能会打乱正常的醒睡模式。比如长期服用治疗慢性疾病(高血压、偏头痛等)的药物,或者偶尔服用治疗小病(如感冒、发烧、过敏等)的药物可能会导致睡眠不足或嗜睡等副作用。

一天睡足7、8个小时,就能算得上是好睡眠吗?

其实不是!

你以为你睡好了,可是到了第二天依然会起不来床,头昏脑涨,四肢疲软使不上力气。这恰恰说明你的睡眠质量很差!

真正的好睡眠不在乎时间长短,而是睡眠效率达到90%!

睡眠质量好不好?可以对照以下5条做判断:

如果这些都能达到,就说明睡得还不错。

如果主观感受难以判断,那么你可以用睡眠效率公式,算出睡眠好坏。

睡眠效率 = 睡眠时间/在床上的时间

结果大于 85% 就算正常,达到 90% 就已经算很好的睡眠了。

不少人疯狂尝试各种方法治疗失眠,针灸、推拿,安眠药不断加大剂量,要么没效果,要么产生依赖!失眠的根本性问题还是没有得到解决。

实际上,人体内有一种神秘物质,密切参与着人体的深睡眠,这就是mt。

科学家研究证实,其改善睡眠的机理有两点:

正因为mt在改善睡眠上的强大功能,含有该成分的保健品风行全球。比如畅销多年的脑白金。脑白金中的主要成分,正是mt。mt是人体内的强内源性抗氧化剂,抗氧化能力是ve的20倍。然而随着年龄增长,其分泌量越来越少,需要外源性补充。

适时补充脑白金可调节人体生物节律,达到改善睡眠的作用。

然而,单纯补充mt对获得深睡眠效果有限。

根据国外权威杂志《cell》、《nature》发布的“肠脑轴”理论,还应同时补充有助于肠道健康的元素。

脑白金的另一功效成分——低聚糖,可以促进体内益生菌的增殖、抑制有害菌的产生。有益菌刺激肠道细胞产生5-羟色胺(又称血清素)进入血液,松果腺可直接利用血液中的5-羟色胺合成mt,从而发挥改善睡眠的协同作用。

脑白金,改善睡眠、润肠通便,“双管齐下”,助力年轻态。

年轻,就是睡得香,精神好;

年轻,就是肠道好,有活力。

每天坚持吃脑白金,

睡眠变沉、做梦少了

肠道通畅,排便畅快

由内而外,散发年轻的状态

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(本品不能代替药物)

今日话题:你曾经有过失眠的经历吗?

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